INTRODUÇÃO
A
expectativa de vida esta aumentando consideravelmente pela população idosa, este
benefício é garantido pela prática a atividade física, que é um dos fatores
importantíssimos na prevenção e promoção da saúde nos idosos.
Quando
chegamos a terceira idade, a nossa capacidade funcional fica delimitada, e sem
atividade física aumenta consideravelmente as dores articulares, o
sistema ósseo fica fragilizado, ocorre um declínio de massa muscular, falta de equilíbrio, diminui a capacidade aeróbica, a flexibilidade
e agilidade, deste modo fica difícil a locomoção dos idosos, pois subir e descer alguns degraus de uma escada e fazer uma
caminhada pode ser uma tarefa que exige muito esforço de um idoso, e algumas
enfermidades que costumam acometer essas pessoas de idade avançada podem começar
a aparecer, como por exemplo, osteoporose, artrose, desta forma percebemos que
a melhor maneira de remediar, é pratica de atividade física regularmente, pois proporciona uma melhora
satisfatória no condicionamento físico, no âmbito psicológico, na autoestima, garantindo
mais independência, conforto e bem-estar para os idosos.
Apesar de todos esses motivos, o idoso não pode de imediato
praticar qualquer tipo de exercício, pois é necessário uma avaliação médica e
um constante acompanhamento, pois quanto mais idosa for a pessoa, menores são
as opções de atividades e esportes que ela está apta a praticar. Precisamos ter
a consciência das limitações físicas e motoras, e também zelar pela segurança
do idoso. As complicações de uma queda costumam
ser prejudiciais, ainda mais quando a pessoa já tem uma idade avançada, pois
seus ossos não possuem mais a mesma resistência de antes.
As atividades mais recomendadas para auxiliar os idosos no
exercício físico são as de baixo
impacto com o solo, evitando assim, a sobrecarga nas
articulações, e o risco de quedas e fraturas.
Estas atividades podem ser dança de salão, ciclismo, musculação
especializada, yoga, pilates, caminhadas leves, atividades recreativas lúdicas
e esportes aquáticos.
Uma atividade física que vem se sobressaindo é a Hidrobike,
conhecida também como ciclismo aquático ou como spinning aquático, é uma aula
totalmente aeróbica, o impacto com o solo é diminuído 90%, ajuda a enrijecer os
músculos, aumentando a força muscular; trabalha o equilíbrio corporal, auxilia
a melhora na autoestima e diminui a ansiedade. É uma aula que pode ser
praticada em conjunto, assim, o ambiente fica mais descontraído e divertido
para o idoso proporcionando uma qualidade de vida ainda maior.
MÉTODO
Será
realizado um acompanhamento com 4 idosos, estes, 2 do sexo masculino, e 2 do
feminino, logo após, o grupo de quatro pessoas será dividido, e serão separados
em duplas. Essas duplas serão designadas para lados opostos e irão praticar
exercícios diferentes, uma dupla vai praticar hidrobike, a outra, caminhadas
leves, antes de começar os exercícios e logo após o termino vou verificar o
peso, a estatura, a pressão arterial e a
temperatura corporal. Realizando as
atividades propostas 2 vezes por semana, durante 1 mês, ao termino de dia de
atividade, será gravado um questionamento oral com os idosos, para servir de
análise sobre o condicionamento físico de cada participante, assim pretendo
comprovar que a prática de hidrobike diminui
consideravelmente os riscos de futuras lesões, por ser uma atividade aquática,
diminui 90% do impacto com o solo, e assim trará benefícios para melhorias na
qualidade de vida.
POSSÍVEIS RESULTADOS
- Redução de
possíveis lesões musculares, articulares e ósseas;
- Melhora no condicionamento físico e motor;
- Aumento na autoestima e bem estar.
Discente: Mariana Pinto da Fontoura.
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